厚揚げで和風麻婆 + 5 品
- 6 品
- 878kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 133.4g
- 食物繊維 14.4g
- 6 品
- 878kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 133.4g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
厚揚げで和風麻婆エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
878
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
29.0
g
炭水化物
133.4
g
糖質
118.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1485
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
141
mg
リン
457
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3043
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
エネルギー
878
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
29.0
g
炭水化物
133.4
g
糖質
118.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1485
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
141
mg
リン
457
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3043
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
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じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁200.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
