市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
87.9
g
糖質
82.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
616
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
98
mg
リン
305
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
87.9
g
糖質
82.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
616
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
98
mg
リン
305
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
