塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
577
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
55
mg
リン
291
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
577
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
55
mg
リン
291
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
