豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 高血圧 尿酸値が高い 脂質異常症
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
アスパラとベーコンのじゃがいも焼きエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.1
g
糖質
64.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
73
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.1
g
糖質
64.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
73
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
