アスパラガスの肉巻 + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
切り干し大根と大豆のコンソメスープエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼きズッキーニとパプリカのツナサラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
アスパラガスの肉巻エネルギー228 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
96.8
g
糖質
87.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
97
mg
リン
436
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
96.8
g
糖質
87.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
97
mg
リン
436
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
切り干し大根6.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
Bしょうが(絞り汁)1/2片 (8.1 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
ズッキーニ1/3本 (63 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス6本 (130 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)30.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚肩ロース(薄切り脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮10.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
Bしょうゆ8.5 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ0.1 g
-
Aこしょう0.2 g
-
Bみりん5.0 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
