豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダ + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
28.4
g
糖質
19.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
83
mg
リン
380
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
28.4
g
糖質
19.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
83
mg
リン
380
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁13.0 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白いんげん豆水煮20.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル5.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
酒(下味用)2.5 g
-
片栗粉(下味用)2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
