トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
