手作りタコライス + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
86
mg
リン
267
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
86
mg
リン
267
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ひき肉25.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押し麦)8.0 g
-
パプリカ(粉)0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
オリーブ油1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
塩0.2 g
-
タバスコ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
