簡単ローストビーフ スペシャルどんぶり + 2 品
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 32.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 32.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
32.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
74
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
15.53
g
一価不飽和脂肪酸
10.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
32.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
74
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
15.53
g
一価不飽和脂肪酸
10.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
マッシュルーム2.5個 (37 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (2.2 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (2.2 g)
-
Aレモン汁7.5 g
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
牛かたまり肉(肩ロース)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳4.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩1.7 g
-
黒胡椒0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A胡椒0.1 g
-
バター15.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
