塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ブロッコリーとアスパラのおかかあえエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
丸ごと新玉ねぎスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
112.5
g
糖質
103.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
789
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
261
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
112.5
g
糖質
103.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
789
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
261
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
くるみ1.0 g
-
昆布茶1.0 g
-
塩麹3.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
