スタミナ満点 レバニラ炒め + 2 品
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
23.9
g
糖質
17.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
88
mg
リン
371
mg
鉄
9.9
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
2.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
15.5
µg
葉酸
623
µg
ビタミンA
7952
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
23.9
g
糖質
17.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
88
mg
リン
371
mg
鉄
9.9
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
2.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
15.5
µg
葉酸
623
µg
ビタミンA
7952
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にら1/2束 (53 g)
-
A レモン汁3.0 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚レバー60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油(炒め用)2.0 g
-
A ナンプラー3.0 g
-
A 砂糖0.8 g
-
A しょうゆ4.5 g
-
ごま油(仕上げ用)4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒5.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤(あれば)1.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
