鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
83
mg
リン
385
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
83
mg
リン
385
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
