野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
101.0
g
糖質
94.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
742
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
66
mg
リン
241
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
101.0
g
糖質
94.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
742
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
66
mg
リン
241
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
