金目鯛の煮つけ + 3 品
- 4 品
- 234kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 234kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
26.8
g
糖質
21.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
88
mg
リン
411
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
26.8
g
糖質
21.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
88
mg
リン
411
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
里いも2個 (94 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
れんこん19 g
魚介・海藻類
-
金目鯛150 g
-
味付け海苔0.2 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
-
A片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
Bめんつゆ(ストレート)5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
いりごま0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
