豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(150g)エネルギー231 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
71.5
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
875
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
101
mg
リン
340
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
71.5
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
875
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
101
mg
リン
340
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
玄米ご飯(5分づき)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
