鮭とろろのおにぎらず +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

17.2 g

炭水化物

93.6 g

糖質

84.9 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1057 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

89 mg

リン

251 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.18 g

一価不飽和脂肪酸

3.18 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

17.2 g

炭水化物

93.6 g

糖質

84.9 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1057 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

89 mg

リン

251 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.18 g

一価不飽和脂肪酸

3.18 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g

さつまいも

1/4本 (55 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レタス

1/8枚未満 (2.6 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
青ピーマン

3/4個 (24 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)