カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 心筋梗塞
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
50.1
g
糖質
45.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
885
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
61
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
50.1
g
糖質
45.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
885
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
61
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長いも89 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
