塩昆布とねぎの卵焼き + 3 品
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 貧血対策
-
副菜
カボチャの煮物（えんげ食・介護食）エネルギー50 kcal食塩0.3 g -
副菜
なんにでも合うグリーンサラダエネルギー91 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
45.7
g
糖質
38.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
51
mg
リン
219
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
470
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
45.7
g
糖質
38.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
51
mg
リン
219
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
470
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レタス1枚 (36 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
卵1個 (60 g)
その他
-
ゲル化材0.4 g
-
オレガノ(乾)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁30.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
