ししゃも焼き + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
698
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
74
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1988
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
698
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
74
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1988
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
みそ12.0 g
-
だし汁130.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
