ひじきと豆腐のハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 心筋梗塞
-
デザート
グレープフルーツゼリーエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
主菜
ひじきと豆腐のハンバーグエネルギー216 kcal食塩1.2 g -
副菜
春キャベツの海苔おかかごま和えエネルギー68 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
103.8
g
糖質
96.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
718
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
96
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
689
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
103.8
g
糖質
96.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
718
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
96
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
689
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (13 g)
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
糸とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき1.5 g
-
もみのり1/8枚 (0.3 g)
-
かつお節0.3 g
肉類
-
ゼラチン1.5 g
-
牛ももひき肉35.0 g
-
豚ももひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
パン粉5.0 g
-
わさび0.5 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま2.5 g
-
すし酢10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
