超簡単ホットプレートで蒸し豚しゃぶ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

672 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

16.9 g

炭水化物

115.5 g

糖質

103.7 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1335 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

98 mg

リン

360 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.54 g

一価不飽和脂肪酸

7.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

エネルギー

672 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

16.9 g

炭水化物

115.5 g

糖質

103.7 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1335 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

98 mg

リン

360 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.54 g

一価不飽和脂肪酸

7.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

カリフラワー

100 g
にんじん

1/4本 (33 g)
水菜

1/6束 (35 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
玉葱

1/4個 (43 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
生姜汁

1/8片 (1.9 g)
レモン果汁

3.0 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g