アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
102
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
102
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
ゴールデンキウイ2/3個 (63 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト50.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
ミント(あれば)0.2 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
