春キャベツと挽肉の炒飯 + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
63.1
g
糖質
54.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
808
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
259
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
63.1
g
糖質
54.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
808
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
259
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
くるみ1.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
胡麻油3.0 g
-
焼肉のタレ15.0 g
-
塩胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
