鶏むね肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
コールスローサラダエネルギー141 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.4
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
97
mg
リン
413
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.4
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
97
mg
リン
413
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
