簡単 基本の肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 222kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 222kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
26.1
g
糖質
15.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
65
mg
リン
196
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
26.1
g
糖質
15.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
65
mg
リン
196
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
白すりごま1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
