バジル香るトマトソースのニョッキ + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 25.7g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 25.7g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
101.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
25.7
g
水溶性食物繊維
12.6
g
不溶性食物繊維
13.1
g
カリウム
1758
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
122
mg
リン
448
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
101.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
25.7
g
水溶性食物繊維
12.6
g
不溶性食物繊維
13.1
g
カリウム
1758
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
122
mg
リン
448
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1.5個 (220 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
強力粉30.0 g
-
バジル(粉)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
