牛肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 197kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 197kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
14.8
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
346
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
38
mg
リン
117
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
14.8
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
346
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
38
mg
リン
117
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ごぼう(ささがきにし、水にさらす)1/6本 (33 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛こま切れ肉40.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油8.0 g
-
塩0.2 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
