漬け込まないスペアリブ風ステーキ + 2 品
- 3 品
- 195kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 3.7g
- 食物繊維 1.2g
- 3 品
- 195kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 3.7g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.6
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
272
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
24
mg
リン
112
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.6
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
272
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
24
mg
リン
112
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ザーサイ5.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚肩ロース(ブロック)50.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ワイン50.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
炒りごま0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
