鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
845
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
61
mg
リン
287
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
845
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
61
mg
リン
287
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.4 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
