フレッシュトマトソースのロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
主菜
フレッシュトマトソースのロールキャベツエネルギー266 kcal食塩1.7 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.4
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
161
mg
リン
562
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.4
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
161
mg
リン
562
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく (みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
パン粉2.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
薄力粉適量
-
白ワイン15.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
