さば缶と白菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
957
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
98
mg
リン
373
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
957
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
98
mg
リン
373
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒6.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
