豚ヒレのバルサミコきのこソース + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
35.1
g
糖質
29.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
66
mg
リン
341
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
35.1
g
糖質
29.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
66
mg
リン
341
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1.5片 (8.2 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
-
B 玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
B きゅうり(みじん切り)1/6本 (20 g)
-
B トマト(ざく切り)1/6個 (31 g)
-
B コーン缶30.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
れんこん75 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖でも可)1.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油7.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.7 g
-
赤ワイン15.0 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
A はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
