鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 狭心症 心不全
-
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
53.6
g
糖質
45.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
86
mg
リン
349
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
53.6
g
糖質
45.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
86
mg
リン
349
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
