サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
80.1
g
糖質
69.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
72
mg
リン
327
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
80.1
g
糖質
69.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
72
mg
リン
327
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢10.5 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
