野菜がたっぷり ドライカレー + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
819
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
105
mg
リン
393
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
819
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
105
mg
リン
393
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
人参(千切り)1/4本 (34 g)
-
ねぎのみじん切り1/8本 (17 g)
-
練り梅1.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ(水煮)20.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒7.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
砂糖10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
