たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 心筋梗塞
-
副菜
夏色 カボチャと枝豆のサラダエネルギー67 kcal食塩0.1 g -
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
55.9
g
糖質
46.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
79
mg
リン
285
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
55.9
g
糖質
46.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
79
mg
リン
285
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁5.0 g
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
ルッコラ10 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油6.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
