鶏の辛み炒め + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い ダイエット
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏の辛み炒めエネルギー136 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
93.3
g
糖質
82.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
94
mg
リン
371
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
93.3
g
糖質
82.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
94
mg
リン
371
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
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ピーマン1個 (35 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
トマト1/4個 (36 g)
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ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁2.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.9 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
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小麦粉2.0 g
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油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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酒3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
