鮭のみそマヨホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット 痔 過敏性腸症候群（IBS） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
87
mg
リン
406
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
87
mg
リン
406
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
