ササッと簡単切り昆布の炒め物 + 3 品
- 4 品
- 272kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 272kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 狭心症 心不全 血圧が高い
-
副菜
ササッと簡単切り昆布の炒め物エネルギー60 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんがりしめじと豆苗の炒めナムルエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
デザート
濃いちごの ヨーグルトムースゼリーエネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
50.4
g
糖質
44.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
891
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
73
mg
リン
164
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
13809
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
50.4
g
糖質
44.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
891
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
73
mg
リン
164
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
13809
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
豆苗30.0 g
-
ニンニク1/3片 (1.6 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布6.0 g
-
さつま揚げ20.0 g
肉類
-
Aゼラチン0.7 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
ミント1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒1.5 g
-
A濃口しょうゆ2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
