鶏挽肉とキャベツのメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 心筋梗塞
-
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏挽肉とキャベツのメンチカツエネルギー232 kcal食塩0.7 g -
副菜
クレソンと鶏肉のレモン醤油サラダエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
97.2
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
755
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
86
mg
リン
328
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
97.2
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
755
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
86
mg
リン
328
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
クレソン3/4束 (35 g)
-
Bレモン汁5.0 g
肉類
-
豚小間10.0 g
-
鶏ひき肉30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)30.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
A酒5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Bエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
