帆立のおかゆ + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
650
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
55
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
650
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
55
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
A梅干し1/3個 (4 g)
-
枝豆(さやつき、一人60g)60 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
細ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
帆立て水煮缶30.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
ワンタンの皮1.5枚 (6.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
ナンプラー1.0 g
-
塩1.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
