豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：狭心症 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 フライパンでれんこんの甘辛炒めエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
79.3
g
糖質
67.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
72
mg
リン
350
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
79.3
g
糖質
67.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
72
mg
リン
350
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
れんこん75 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
-
片栗粉適量
-
酢2.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
