ジューシー ネギの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 コレステロールが高い 血圧が高い
-
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
主菜
ジューシー ネギの豚肉巻きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
694
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
289
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
694
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
289
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
