簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
チョレギサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
110
mg
リン
360
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
110
mg
リン
360
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
