さつまいもポタージュ + 4 品
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
土佐若竹煮エネルギー30 kcal食塩0.7 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
139
mg
リン
623
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
96
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
139
mg
リン
623
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
96
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮50.0 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.5 g
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
-
えび50 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ9.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし0.5 g
-
酒1.0 g
-
みりん風調味料0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.6 g
-
薄口醤油1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉適量
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
