うなぎとろろ丼 + 2 品
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
102.9
g
糖質
97.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
959
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
69
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
864
µg
ビタミンD
10.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
102.9
g
糖質
97.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
959
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
69
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
864
µg
ビタミンD
10.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ニラ1/4束 (26 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
-
干しエビ3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油6.0 g
-
薄力粉25.0 g
-
片栗粉12.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
