サラダチキン + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
副菜
電子レンジですっぱきのこエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
主菜
サラダチキンエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
58.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
166
mg
リン
560
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
371
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
58.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
166
mg
リン
560
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
371
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ローリエ適量
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
りんご酢3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
