脂質抑えめ とんかつ + 4 品
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
土佐若竹煮エネルギー30 kcal食塩0.7 g -
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
副菜
春雨の酢の物エネルギー43 kcal食塩0.4 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
977
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
122
mg
リン
446
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
128
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
977
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
122
mg
リン
446
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
128
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮50.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
春雨7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし0.5 g
-
酒1.0 g
-
みりん風調味料0.5 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.7 g
-
薄口醤油1.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
だし汁5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
