おなかにやさしいホイコーロー + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
主菜
おなかにやさしいホイコーローエネルギー193 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
88
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
88
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
豆苗30.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.4 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
