鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 2 品
- 3 品
- 244kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 244kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
26.2
g
糖質
15.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
71
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
26.2
g
糖質
15.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
71
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
